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              骨盆不正毀細腰長腿！7個矯正動作還原下半身完美線條
              

              
    
              
        
              	
								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              骨盆不正影響健康，這是瘦身的常識。檢查自己的骨盆處于何種狀態。步驟二，雙腿自然并攏伸直，大腳趾相連，雙腳掌呈八字，雙手伸到頭的上方，小指相連手掌呈八字。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

               骨盆不正毀細腰長腿！7個矯正動作還原下半身完美線條 
              

              4、臀橋動作
              

              1、 從恥骨開始，一點點地將背骨從地面抬起，使肩部到膝蓋的身體部位抬升呈一直線，然后輕輕收緊臀部，大腿一下子伸直，保持這個狀態幾秒。放下來的時候，也是背骨要一點一點地往下放。
              

              2、重復提升。這是對脊梁骨的護理和臀圍的提高。吸氣準備，吐氣抬起，然后吸氣準備，吐氣恢復。通過對背骨柔軟性的提高，可以改善背部的歪斜，延長背骨。
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：骨盆 長腿 線條     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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