2015年09月02日 11:24
來源：愛美女性網
骨盆不正影響健康，這是瘦身的常識。檢查自己的骨盆處于何種狀態。步驟二，雙腿自然并攏伸直，大腳趾相連，雙腳掌呈八字，雙手伸到頭的上方，小指相連手掌呈八字。
7、良平板撐
1、趴著，然后手肘置于肩部下方，支撐身體。身體呈一直線。這個狀態下，收腹提臀，不要讓臀部下塌。
2、然后想要挑戰自己的話，提臀的時候，單腿抬起。
這個動作是穩定體干和肩胛骨的，要點是穩定肩胛骨，收腹，腹部用力支撐身體。
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