骨盆不正毀細腰長腿!7個矯正動作還原下半身完美線條
2015年09月02日 11:24
來源:愛美女性網
骨盆不正影響健康,這是瘦身的常識。檢查自己的骨盆處于何種狀態。步驟二,雙腿自然并攏伸直,大腳趾相連,雙腳掌呈八字,雙手伸到頭的上方,小指相連手掌呈八字。

6、面平板撐
1、屈膝,手肘、骨盆和膝蓋呈一直線。
2、手肘置于肩部下方,單手置于骨盆處,收腹,骨盆和地面垂直。
3、將骨盆往正上方抬起。吸氣抬起,吐氣保持。再吸氣準備,吐氣恢復。習慣以后,抬起后保持2~3次呼吸。
能夠輕松完成上面的動作后,將腿伸直,腳尖交叉,再將臀部抬起。
這個動作要注意體干和肩胛骨的穩定,切記肩部不要往里縮。
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