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              骨盆不正毀細腰長腿！7個矯正動作還原下半身完美線條
              

              
    
              
        
              	
								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              骨盆不正影響健康，這是瘦身的常識。檢查自己的骨盆處于何種狀態。步驟二，雙腿自然并攏伸直，大腳趾相連，雙腳掌呈八字，雙手伸到頭的上方，小指相連手掌呈八字。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

               骨盆不正毀細腰長腿！7個矯正動作還原下半身完美線條 
              

              6、面平板撐
              

              1、屈膝，手肘、骨盆和膝蓋呈一直線。
              

              2、手肘置于肩部下方，單手置于骨盆處，收腹，骨盆和地面垂直。
              

              3、將骨盆往正上方抬起。吸氣抬起，吐氣保持。再吸氣準備，吐氣恢復。習慣以后，抬起后保持2~3次呼吸。
              

              能夠輕松完成上面的動作后，將腿伸直，腳尖交叉，再將臀部抬起。
              

              這個動作要注意體干和肩胛骨的穩定，切記肩部不要往里縮。
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：骨盆 長腿 線條     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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