瘦背秀出蝴蝶骨！來(lái)學(xué)6招終結(jié)背部贅肉
2015年08月21日 14:04
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步驟3 下半身維持不動(dòng)，將右拳收回，換揮左拳、重復(fù)同樣動(dòng)作，左右共做100下算1組，依個(gè)人能力做3~5組。步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復(fù)步驟1~3動(dòng)作，算1組，依個(gè)人能力做3~5組。
步驟3 緩緩吸氣，右側(cè)腰離開(kāi)地面。這個(gè)時(shí)候，臀部也不要接觸地面，要有意識(shí)地把背部伸直。
步驟4 如圖所示，左肘部慢慢地靠近地面。把3-4動(dòng)作重復(fù)3次即可，側(cè)面同樣進(jìn)行。習(xí)慣以后可以每天2-3回。
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