瘦背秀出蝴蝶骨!來學(xué)6招終結(jié)背部贅肉
2015年08月21日 14:04
來源:愛美女性網(wǎng)
步驟3 下半身維持不動,將右拳收回,換揮左拳、重復(fù)同樣動作,左右共做100下算1組,依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1,朝正前方連揮4下,再換右腳尖踮腳重復(fù)步驟1~3動作,算1組,依個人能力做3~5組。

【第四招 深蹲舉鈴】
功效:消耗全身脂肪,鍛鍊大腿肌肉、上臂和背部。
步驟1 雙腳打開與肩同寬,兩腳尖朝外,兩手各持1公斤的啞鈴,彎曲前臂使啞鈴輕靠鎖骨外端,往下蹲彷彿屁股要坐在看不見的椅子上。
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