散步收腹也能瘦！50個簡易減肥小妙招

9、用纖維對抗脂肪

每天攝入10克纖維，腹部就會減少4%的脂肪。值得慶幸的是，比起只通過吃麩片增加攝入纖維的數(shù)量，還有很多比較愜意的方法：兩個蘋果、半杯斑豆，一個洋薊或兩杯花椰菜都含有至少10克能夠燃燒腹部脂肪的纖維。

10、餐廳吃飯時要管得住自己的嘴巴

點餐時要第一個點，點的晚會增加食欲。當前一項研究表明，正常體重的女人更容易模仿比自己苗條女人的飲食習慣，而不是模仿比自己胖的人的飲食習慣。所以，當和閨蜜一起出去的時候，要第一個點餐。這樣能抑制自己的食欲，肚子上也少長點肉。