散步收腹也能瘦！50個簡易減肥小妙招
2015年08月25日 11:25
來源：愛美女性網(wǎng)
16、船式運動燃脂法 用船式運動法燃燒腹部最深處的脂肪：面部朝上平躺在毯子上，雙手置于身體路兩側(cè)。42、薄薄一層橄欖醬 下次吃三明治前，涂上一層薄薄的橄欖醬，橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸，能夠?qū)垢共恐尽?/p>
7、吃黑巧克力
黑巧克力富含單不飽和脂肪酸，有助于幫助身體燃燒腹部脂肪。此外，黑巧克力中還含有類黃酮抗氧化劑（含量是牛奶巧克力中的3倍），預防血小板凝結(jié)、疏通動脈血管。丹麥一項研究結(jié)果表明，它能通過維持飽腹感來減輕體重。要選擇可可超過70%及以上的巧克力。
8、做些類似蜘蛛的運動
模仿蜘蛛俠爬動的方法：身體繃直，胳膊和腿伸直，手掌置于肩膀下方，雙腳彎曲。腹部收緊、左腿向一側(cè)彎曲，膝蓋朝向左胳膊肘運動。保持住，然后重新開始，換另一側(cè)。重復20次，左右兩側(cè)交替進行，每次做30分鐘，每周做5到6次。如果想增加難度，你可以用胳膊上臂著地。
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