散步收腹也能瘦!50個簡易減肥小妙招
2015年08月25日 11:25
來源:愛美女性網(wǎng)
16、船式運動燃脂法 用船式運動法燃燒腹部最深處的脂肪:面部朝上平躺在毯子上,雙手置于身體路兩側(cè)。42、薄薄一層橄欖醬 下次吃三明治前,涂上一層薄薄的橄欖醬,橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸,能夠?qū)垢共恐尽?/p>

7、吃黑巧克力
黑巧克力富含單不飽和脂肪酸,有助于幫助身體燃燒腹部脂肪。此外,黑巧克力中還含有類黃酮抗氧化劑(含量是牛奶巧克力中的3倍),預防血小板凝結(jié)、疏通動脈血管。丹麥一項研究結(jié)果表明,它能通過維持飽腹感來減輕體重。要選擇可可超過70%及以上的巧克力。

8、做些類似蜘蛛的運動
模仿蜘蛛俠爬動的方法:身體繃直,胳膊和腿伸直,手掌置于肩膀下方,雙腳彎曲。腹部收緊、左腿向一側(cè)彎曲,膝蓋朝向左胳膊肘運動。保持住,然后重新開始,換另一側(cè)。重復20次,左右兩側(cè)交替進行,每次做30分鐘,每周做5到6次。如果想增加難度,你可以用胳膊上臂著地。
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