散步收腹也能瘦!50個(gè)簡(jiǎn)易減肥小妙招
2015年08月25日 11:25
來源:愛美女性網(wǎng)
16、船式運(yùn)動(dòng)燃脂法 用船式運(yùn)動(dòng)法燃燒腹部最深處的脂肪:面部朝上平躺在毯子上,雙手置于身體路兩側(cè)。42、薄薄一層橄欖醬 下次吃三明治前,涂上一層薄薄的橄欖醬,橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸,能夠?qū)垢共恐尽?/p>

31、借助球進(jìn)行鍛煉
瘦腰的終極武器是一個(gè)價(jià)值約為30美元的穩(wěn)定球。薩克拉門托加利福尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),利用穩(wěn)定球鍛煉時(shí)肌纖維運(yùn)動(dòng)量是傳統(tǒng)仰臥起坐的兩倍。面部朝上躺在地板上,小腿放在球體上,雙臂置于兩側(cè)。用腿使勁壓球,把球擠在小腿和大腿之間。收腹抬臀,距離地面3到6英寸,膝蓋朝胸部抬起。保持1秒鐘,然后放下。
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