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              來源:愛美女性網

              步驟3 下半身維持不動,將右拳收回,換揮左拳、重復同樣動作,左右共做100下算1組,依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1,朝正前方連揮4下,再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作,算1組,依個人能力做3~5組。

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              步驟2

              緩緩吸氣的同時,用右手去觸碰左腳,同時左手向上伸直。在這時候,要有意識地阻止腰部前凹或后凹過度。并且膝蓋也不能超出腳尖。

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              步驟3

              緩緩吐氣的同時,回復到動作1然后反面做同樣動作。把1-3動作做兩回合,每回15次即可。

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              [責任編輯:殷雷]

              標簽:AX-KOREA 蝴蝶骨 贅肉

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