2015年08月21日 14:04
來源：愛美女性網
步驟3 下半身維持不動，將右拳收回，換揮左拳、重復同樣動作，左右共做100下算1組，依個人能力做3~5組。步驟4 回步驟1，朝正前方連揮4下，再換右腳尖踮腳重復步驟1~3動作，算1組，依個人能力做3~5組。
【第二招 交叉手】
這個動作相對簡單，但對于腰部腹部的減肥效果相當好。動作要點在于，下腰程度深，手腕向上伸，有利于拉伸肌肉，促進脂肪燃燒。
步驟1 雙腿張開與肩齊寬，膝蓋微曲。兩手于胸前伸直。
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