每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來源：愛美女性網(wǎng)
(固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。
效果：
(1) 盆骨打開，改善下體的血液循環(huán)，雙腿變得輕盈。
(2) 身體的側面伸展，改善血液循環(huán)，消除疲勞。
(3) 腰部左右的肌肉一起運動，由于左右不對稱造成的痛癥也可得到緩解，改善姿勢。
注意事項：
(1) 撐著地面的右腳要向著正面并與地面垂直。
(2) 上半身向側面傾斜的時候，身體不能往前下垂，要準確地往側面傾斜。
(3) 上半身左右傾斜的幅度最好保持一致。
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