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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              (固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉)　　(2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              效果：
              

              (1) 糾正佝僂的姿勢。刺激腹部，加強消化能力。
              

              (2) 強化背、腰、屁股、等身體背后的肌肉。
              

              注意事項：
              

              (1) 在腰痛的狀態下不要勉強地做動作。
              

              (2) 提起的兩條腿的高度保持一致。
              

              (3) 在雙腿提起的時候，不要把膝蓋之間的空隙擴得太大。
		
		
              	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：OL 姿勢 瘦腰     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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