每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來源:愛美女性網(wǎng)
(固定腹部側(cè)面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉(zhuǎn)的時候使用到這個部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側(cè)面水平展開,深吸氣之后,邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜,兩胳膊各自都伸直撐直線。

看著不斷增加的肋贅肉,心情也變得沉重?試試用幾個簡單的瑜伽動作喚醒身心活力和愉悅吧!適當(dāng)?shù)募∪膺\(yùn)動和伸展運(yùn)動,不管是對瘦腰還是身體管理方面都有幫助,實(shí)在是一石二鳥!

拉伸肋部
1.腰挺直,正直地坐在椅子上,用左手抓住椅子的右邊緣(或者右邊大腿外側(cè)),右手向上伸展。
2.吸氣的同時,拉長脊椎,呼氣的同時,上半身向左邊傾斜,視線看向天花板。維持動作并深呼吸3-4次。吸氣的同時,扶正上半身,呼氣的同時,放下右手臂。另一只手也反復(fù)進(jìn)行這個動作。
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