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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              (固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉)　　(2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              效果：
              

              (1) 通過腹部肌肉的強化，腹部和肋部都會變苗條。
              

              (2) 使得佝僂的姿勢得到矯正。
              

              (3) 活用胸、背、腹部和屁股等的全身肌肉。
              

              注意事項：
              

              (1) 如果手腕負傷或者是有痛癥，就用胳膊肘代替手撐在地上。
              

              (2) 撐地的手要和肩膀垂直。
              

              (3) 視線看向上方的時候，如果身體感到疼痛，那么就把視線移至正面或者地板。
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：OL 姿勢 瘦腰     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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              熱點聚焦
              


              




              

              


              

              






              

              


              



              

              


              

              

              

              

              








              

              


              

              






              


              




              

              

              


              


              

              


              

              

              

              

              
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