每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來源:愛美女性網
(固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開,深吸氣之后,邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜,兩胳膊各自都伸直撐直線。

效果:
(1) 通過腹部肌肉的強化,腹部和肋部都會變苗條。
(2) 使得佝僂的姿勢得到矯正。
(3) 活用胸、背、腹部和屁股等的全身肌肉。
注意事項:
(1) 如果手腕負傷或者是有痛癥,就用胳膊肘代替手撐在地上。
(2) 撐地的手要和肩膀垂直。
(3) 視線看向上方的時候,如果身體感到疼痛,那么就把視線移至正面或者地板。
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