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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              (固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉)　　(2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              和椅子形成三角姿勢
              

              1.在椅子的右邊站好，左腳放在椅子上，左膝蓋90°彎曲。兩手叉腰，盆骨和身體都正直地挺著。
              

              2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。維持這個狀態反復3-4次的呼吸。吸氣的同時上半身恢復挺直，呼氣的同時，兩手叉腰。再開始反面的動作。
              
	  
	
              

              


              
    
              
    

              

              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：OL 姿勢 瘦腰     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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              熱點聚焦
              


              




              

              


              

              






              

              


              



              

              


              

              

              

              

              








              

              


              

              






              


              




              

              

              


              


              

              


              

              

              

              

              
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