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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              (固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉)　　(2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開，深吸氣之后，邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜，兩胳膊各自都伸直撐直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              效果：
              

              (1) 通過腿背面的肌肉伸展，改善血液循環，也有預防腰痛的效果。
              

              (2) 改善由于久坐產生的腿部浮腫。
              

              注意事項：
              

              (1) 兩手放在膝蓋如果感到困難，在做動作1的時候可以只用指尖觸碰膝蓋，深呼吸。
              

              (2) 盆骨不要向一邊扭曲，要面向正前方。
              

              (3) 撐著地面的腳的膝蓋不要過度地向后發力，能感受到稍微的彎曲感就可以了。
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：OL 姿勢 瘦腰     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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