每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰
2015年08月13日 11:04
來源:愛美女性網
(固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉,身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉) (2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。2.兩手往側面水平展開,深吸氣之后,邊呼氣邊使得上半身向左邊傾斜,兩胳膊各自都伸直撐直線。

效果:
(1) 要正確地扭轉脊椎才能使得背部肌肉放松,達到消除疲勞恢復活力的效果。
(2) 具有糾正佝僂姿勢的效果。
注意事項:
(1) 上半身往后扭轉的是時候,維持正面貼在地上的腿不動。
(2) 維持盆骨與地板垂直。
(3) 患有腰間盤突出的人不要進行太大幅度扭轉。
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