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              16、船式運(yùn)動(dòng)燃脂法  用船式運(yùn)動(dòng)法燃燒腹部最深處的脂肪:面部朝上平躺在毯子上,雙手置于身體路兩側(cè)。42、薄薄一層橄欖醬  下次吃三明治前,涂上一層薄薄的橄欖醬,橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸,能夠?qū)垢共恐尽?/p>

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              42、薄薄一層橄欖醬

              下次吃三明治前,涂上一層薄薄的橄欖醬,橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸,能夠?qū)垢共恐尽?/p>

              43、戒煙

              調(diào)查顯示抽煙的人腹部更容易積累脂肪,因?yàn)槌闊煹娜诉€會(huì)有其他不良的嗜好影響腹部脂肪,比如喝酒以及不良的飲食等。

              44、吃點(diǎn)花生醬

              一勺花生醬含有2克纖維素和8克蛋白質(zhì),含量居單不飽和脂肪酸之首。請(qǐng)參考下列食譜,晚餐中加入些腹部贅肉掃平醬:半杯全麥面條、3盎司蝦、蔥花以及1/4杯切片紅椒。將上述食物和2勺花生醬、2勺溫水和少量紅椒片混合。

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              [責(zé)任編輯:殷雷]

              標(biāo)簽:瘦腰 單不飽和脂肪酸 腹部脂肪

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