散步收腹也能瘦!50個簡易減肥小妙招
2015年08月25日 11:25
來源:愛美女性網
16、船式運動燃脂法 用船式運動法燃燒腹部最深處的脂肪:面部朝上平躺在毯子上,雙手置于身體路兩側。42、薄薄一層橄欖醬 下次吃三明治前,涂上一層薄薄的橄欖醬,橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸,能夠對抗腹部脂肪。

45、拳擊瘦腰法
去戶外做些拳擊訓練。有氧拳擊訓練不僅僅能夠燃燒腹部脂肪,還能燃燒胳膊以及腿部脂肪。
46、坐有坐姿
當開車時、坐著時或者僅僅是排號時,想象椅子后邊有口香糖或者噴漆還未干,這樣你就不會過度后傾。保持肩胛骨向后收緊,收腹挺胸。
47、深呼吸,趕走壓力
保持身體放松,因為壓力能夠增加皮質醇的水平,皮質醇會刺激腹部積累脂肪。為了降低皮質醇的水平,花5到10分鐘的時間為自己減壓:慢慢的吸氣、呼氣,放空大腦。繼續深呼氣,呼氣時重復說“1”。(如果走神的話,就把精力集中放在“1”上)。練習5到10分鐘,每天1到2次。
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