散步收腹也能瘦！50個(gè)簡(jiǎn)易減肥小妙招
2015年08月25日 11:25
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16、船式運(yùn)動(dòng)燃脂法 用船式運(yùn)動(dòng)法燃燒腹部最深處的脂肪：面部朝上平躺在毯子上，雙手置于身體路兩側(cè)。42、薄薄一層橄欖醬 下次吃三明治前，涂上一層薄薄的橄欖醬，橄欖醬同樣富含單不飽和脂肪酸，能夠?qū)垢共恐尽?/p>
45、拳擊瘦腰法
去戶外做些拳擊訓(xùn)練。有氧拳擊訓(xùn)練不僅僅能夠燃燒腹部脂肪，還能燃燒胳膊以及腿部脂肪。
46、坐有坐姿
當(dāng)開(kāi)車時(shí)、坐著時(shí)或者僅僅是排號(hào)時(shí)，想象椅子后邊有口香糖或者噴漆還未干，這樣你就不會(huì)過(guò)度后傾。保持肩胛骨向后收緊，收腹挺胸。
47、深呼吸，趕走壓力
保持身體放松，因?yàn)閴毫δ軌蛟黾悠べ|(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇會(huì)刺激腹部積累脂肪。為了降低皮質(zhì)醇的水平，花5到10分鐘的時(shí)間為自己減壓：慢慢的吸氣、呼氣，放空大腦。繼續(xù)深呼氣，呼氣時(shí)重復(fù)說(shuō)“1”。（如果走神的話，就把精力集中放在“1”上）。練習(xí)5到10分鐘，每天1到2次。
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