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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              柳巖是《煎餅俠》的事業線，袁姍姍是《煎餅俠》的馬甲線，她們用自己的好身材拼出了事業的光明前途。(吞拿魚含較多蛋白質和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮)　　晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              第三招：仰臥交替法
              

              這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。
              

              首先將雙手放在頸后，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然后是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要盡量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：趙麗穎 蔣欣 勵志     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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