簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰

睡前瘦身第二步，瘦腰

要知道脂肪的堆積是因為你身體的基礎代謝率低下，基礎代謝率就是身體消耗能量的能力。基礎代謝率高的話，你吃進去的食物所攜帶的能量都會被充分消耗，不會有太多的能量殘留體內轉化為脂肪。但是，基礎代謝率低的話，脂質和糖分這類高能量物質不能得到充分消耗從而殘留體內，逐漸堆積并轉化為脂肪形式儲存，而減肥的目的就是要減少儲存在身體里的脂肪。

動作步驟

1、仰臥，雙膝立起，雙手抱頭。