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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              睡前瘦身第一步，瘦腿　　這個動作是個單腿動作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白質比例，提高卡路里消耗量，另外通過膝關節和髖關節的運動以達到骨盆矯正的作用。2、緩緩地抬升臀部離開地面，與此同時左膝與腳踵垂直，左肩與左膝呈直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

               簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰 
              

              睡前瘦身第二步，瘦腰
              

              要知道脂肪的堆積是因為你身體的基礎代謝率低下，基礎代謝率就是身體消耗能量的能力。基礎代謝率高的話，你吃進去的食物所攜帶的能量都會被充分消耗，不會有太多的能量殘留體內轉化為脂肪。但是，基礎代謝率低的話，脂質和糖分這類高能量物質不能得到充分消耗從而殘留體內，逐漸堆積并轉化為脂肪形式儲存，而減肥的目的就是要減少儲存在身體里的脂肪。
              

               簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰 
              

              動作步驟
              

              1、仰臥，雙膝立起，雙手抱頭。
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：瘦腿 瘦腰 臀部     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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              熱點聚焦
              


              




              

              


              

              






              

              


              



              

              


              

              

              

              

              








              

              


              

              






              


              




              

              

              


              


              

              


              

              

              

              

              
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