簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰

夏末初秋暑熱襲人，整天懶洋洋宅在家里養得一身肥膘怎么出去見人？不想劇烈運動喘大氣的減肥方法，最適合不過試試看睡前的減肥小妙招！但減肥方法有很多，找準減肥要點才是關鍵，暑氣正盛的現在正是是新陳代謝和能量消耗旺盛的季節，你的身體荷爾蒙、皮脂、汗液的分泌也增加哦~也就是說在這個季節進行減肥計劃是最佳時期。你需要的只是一種適合你作為懶癌晚期兼重度拖延癥患者的減肥方法，毋庸置疑，這個睡前瘦身三部曲的減肥塑形健美操最適合你了！

睡前瘦身第一步，瘦腿

這個動作是個單腿動作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白質比例，提高卡路里消耗量，另外通過膝關節和髖關節的運動以達到骨盆矯正的作用。動作要點在于通過腰腹力量將骨盆向上提拉，還有利于刺激大腸消解便秘哦。

動作步驟

1、仰臥，雙膝立起，右腿乘于左膝之上。