2015年08月17日 11:06
來源：愛美女性網
睡前瘦身第一步，瘦腿 這個動作是個單腿動作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白質比例，提高卡路里消耗量，另外通過膝關節和髖關節的運動以達到骨盆矯正的作用。2、緩緩地抬升臀部離開地面，與此同時左膝與腳踵垂直，左肩與左膝呈直線。
3、反側也做同樣的動作。過程中不要用手腕的力量，要有意識地軀干與臀部腿部力量。
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