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              簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰
              

              
    
              
        
              	
								來源：愛美女性網(wǎng)		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              睡前瘦身第一步，瘦腿　　這個動作是個單腿動作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白質比例，提高卡路里消耗量，另外通過膝關節(jié)和髖關節(jié)的運動以達到骨盆矯正的作用。2、緩緩地抬升臀部離開地面，與此同時左膝與腳踵垂直，左肩與左膝呈直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

               簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰 
              

              4、再次抬升臀部至動作2
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：瘦腿 瘦腰 臀部     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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              熱點聚焦
              


              




              

              


              

              






              

              


              



              

              


              

              

              

              

              








              

              


              

              






              


              




              

              

              


              


              

              


              

              

              

              

              
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