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								來源：愛美女性網		    
              
    

              

              

              
    
              
        
              
        
              睡前瘦身第一步，瘦腿　　這個動作是個單腿動作，提升大腿、腹部、臀部的蛋白質比例，提高卡路里消耗量，另外通過膝關節和髖關節的運動以達到骨盆矯正的作用。2、緩緩地抬升臀部離開地面，與此同時左膝與腳踵垂直，左肩與左膝呈直線。
              
        
              
    
              
    
              
       
				

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              睡前瘦身第三步，瘦臀
              

              眾所周知，脂肪是身體儲存能量和調節體溫的組織。適當的減少脂肪，讓身體維持在儲能量較低的狀態就是減肥的效果了，所以必須要提高新陳代謝率才能達到最佳的瘦身效果。然而，這并不需要高負荷的運動，哪怕是較少的次數也可以高效的燃燒脂肪，進而提升蛋白質比例，塑造性感身姿。
              

               簡單！有效！睡前3步曲瘦腿又細腰 
              

              動作步驟
              

              1、仰臥，雙腿向上直立伸直，右腿靠在左腿之上。兩手平放在地面。
              
	  
	
              

              



              

              
    						
	  	
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              [責任編輯：殷雷]
              
	
              標簽：瘦腿 瘦腰 臀部     
              	
   
              
	
	
              
		
              
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