小長假半晴半雨有點小悶熱 最高溫不超過32℃

原標題：小長假半晴半雨有點小悶熱 最高溫不超過32℃

最近幾天，杭州滿覺隴的許多桂花已經盛開，較往年提前了20多天。

晴得久了，藍天驚艷一把后，慢慢又變灰了。這種灰，好像罩上了一層紗，陣雨也沖刷不了。

何時才能再洗出一片西湖藍呢？繼續等雨吧——

后半周，陣雨雷陣雨集體來報到。不過這也意味著，頭一回亮相的抗戰勝利日小長假，目前來看，半截浸泡在雨水里了。

唯一令人寬慰的是，這周哪怕是最高溫，也不過32℃。

涼風習習，邁開腿，動起來不？

小長假后半截泡在陣雨里

過完一個周末，才上3天班，又放假了。這個勝利日小長假，就像是國慶長假之前的開胃菜，讓好多人覺得幸福感飆升。

那么，天氣如何呢？省氣象臺預計，未來三五天多云為主，部分地區有陣雨或雷雨，后半周雨水漸起，先晴后雨。

晴呢，不會出現高溫，氣溫會略微上升1-2℃，9月3日開始副高加強西伸，不過最高也就32℃，白天有點熱，早晚偏涼。

雨呢，也不是一整天都下，后半周西南暖濕氣流回來了，會有陣雨或雷陣雨，目前根據預報，周五周六的雨水會相對集中。

反正，一眼望過去都是微涼秋意，如果你要去別的地方溜達溜達，記得帶上雨具。因為全國很多地方都有下雨的可能。

9月3-6日，中東部大部地區自西向東將有一次降雨過程，大部地區有小到中雨，其中華北東部、黃淮東北部、西南地區東部及長江中下游地區等地的部分地區有大雨，局地暴雨。

不過，這段時間真是算得上是夏末好日子了，再往后，秋老虎說不定什么時候就又回來了。

等著后半周雨水沖刷天空

上周末的天空，看上去灰蒙蒙的，不通透，幾場陣雨下過，也無力沖刷。

也算長三角運氣差，往北望，北京在曬藍天；往南望，兩廣一帶天空也很通透。為啥就自己撈不到個藍天呢？

新一個冷渦，會在閱兵之前抵達北京，雷陣雨噼里啪啦一下，雨過天晴，好空氣持續不斷。華南沒有冷渦，不過沒關系，季風槽過來了呢，分散性雷雨還是不缺滴。

輪到長三角呢？

上一個臺風“天鵝”過境后，長三角的天氣非常穩定——副高回娘家了，冷空氣一時半會夠不著，西南季風的爪子也伸不過來。

這一穩定吧，沒有持久的晴天，也沒有綿長的雨水，高溫回不來，氣溫也降不了太多，一切看上去都那么平衡，風力就漸漸消了，天空也漸漸灰頭土臉了，灰霾就冒出來了。

像今天，前半周杭州都是多云，預報中杭州AQI：110到130，首要污染物為臭氧，空氣質量等級為輕度污染。

即便前半周可能會有一點弱冷空氣過來打個醬油，效果么，也只能呵呵了。

想再度見到蔚藍天空，只能指望一下9月5日前后的那場明顯降雨了。

不過，安慰一下大家，畢竟還是夏天，空氣就算不好，也不會爛到極點，而且這種狀況只是暫時的，只要大氣環流動起來，空氣隨時就能好轉。夏天的底子好，這一點是秋冬季望塵莫及的。

邁開腿健步走

之前你想運動，借口天氣熱偷懶了，這會兒涼風習習的，還不邁開腿？

跑步太累的話，那就健走吧，這算是最安全可靠的運動方式了，肌肉和韌帶受傷概率最小，而且除了一雙鞋子，你還不需要別的運動設備。

不過，簡單上手的運動，需要達到一定強度才起效果。所以，想知道自己走路的運動強度夠不夠，很簡單，測一下心率。

一般來說，走路后心率+年齡=170左右比較合適，微微出汗就行了。

就有妹子問，說自己每天都戴運動手環，晚上回家一看，忙里忙外地走了差不多有一萬步，是不是能替代健步走？

怎么說呢，生活中的步行也算是運動的一種方式，有一定的健身效果，但效果實在太弱，就算走了一萬步，消耗的熱量只有總攝入量的1/7左右，還是得抽出一定時間來健步走，保持一定的運動強度，才能起到效果。

差不多每天走足30分鐘，如果沒時間，上下班的時候多走幾站路就行了，兩三公里左右，自己估算一下，挑段風景好的路途吧。

小提醒：剛開始健步走，不用急于求成，用慢走（50-80米／分）和快走(90-110米／分)交替的方式進行，會比較好。