六類食物具有提升腦力的神奇功效(圖)
2011年11月29日 10:55
來源:中國雅虎
六類食物具有提升腦力的神奇功效(資料圖) 1.健康脂肪:改善腦細胞。 大腦細胞結構主要包括健康脂肪,其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復,增加神經元,因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。

六類食物具有提升腦力的神奇功效(資料圖)
4.水:給大腦補液。 輕微脫水就會降低大腦能量,導致記憶受損。專家建議,每天至少攝入1200毫升,相當于每天6杯。

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5.維生素與微量元素:必需建材。 某些維生素和礦物質是大腦必需的“建筑材料”。其中最關鍵營養包括:維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等,若缺乏會導致學習障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

六類食物具有提升腦力的神奇功效(資料圖)
6.膳食纖維:調節大腦能量供應。 膳食纖維有助于持續調節大腦能量供應。富含纖維的食物包括:葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。
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