冬季滋潤(rùn)養(yǎng)生 早晚喝蜂蜜水緩解干燥

初冬天氣干燥缺少水分，人往往容易感到鼻干咽燥、干咳少痰等癥狀。除了日常及時(shí)為身體補(bǔ)充水分外，早晚喝蜂蜜水是冬季緩解干燥的不二選擇，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)更有“晚晚蜜湯”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖，維生素C、K、B1、B2，多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，如鐵、鈣等，尤其是果糖、葡萄糖都可以不經(jīng)過(guò)消化作用直接被人體吸收利用，是理想的滋補(bǔ)佳品。神經(jīng)衰弱者在睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。熬夜、強(qiáng)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，喝一杯蜂蜜水，可迅速提高血糖濃度，增強(qiáng)活力，緩解疲勞。食用蜂蜜時(shí)，一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克，以不超過(guò)60°C溫開(kāi)水沖服。飯前1—1.5小時(shí)或飯后2小時(shí)后食用蜂蜜，可促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，防止便秘。如果想要換換口味。

   食療推薦：蜂蜜紅茶

材料：紅茶包1包，果醬5克，熱開(kāi)水適量，蜂蜜30克，伏特加酒14克。

做法：1、紅茶用熱開(kāi)水泡開(kāi)備用。

2、在玻璃杯中放入果醬、蜂蜜、伏特加酒，注入熱紅茶，攪拌均勻即可。