冬季滋潤養生 早晚喝蜂蜜水緩解干燥

初冬天氣干燥缺少水分，人往往容易感到鼻干咽燥、干咳少痰等癥狀。除了日常及時為身體補充水分外，早晚喝蜂蜜水是冬季緩解干燥的不二選擇，我國古代醫學更有“晚晚蜜湯”的養生經驗。

蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖，維生素C、K、B1、B2，多種有機酸和有益人體健康的微量元素，如鐵、鈣等，尤其是果糖、葡萄糖都可以不經過消化作用直接被人體吸收利用，是理想的滋補佳品。神經衰弱者在睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。熬夜、強體力勞動或運動后，喝一杯蜂蜜水，可迅速提高血糖濃度，增強活力，緩解疲勞。食用蜂蜜時，一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克，以不超過60°C溫開水沖服。飯前1—1.5小時或飯后2小時后食用蜂蜜，可促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，防止便秘。如果想要換換口味。

   食療推薦：蜂蜜紅茶

材料：紅茶包1包，果醬5克，熱開水適量，蜂蜜30克，伏特加酒14克。

做法：1、紅茶用熱開水泡開備用。

2、在玻璃杯中放入果醬、蜂蜜、伏特加酒，注入熱紅茶，攪拌均勻即可。