養生清腸:8種清腸食品輕松“享瘦”
2011年11月09日 10:15
來源:平安健康網
長期如果便秘的話會造成小腹突出,從而導致肥胖。那么,便秘吃什么好呢?營養師推薦8種清腸食品,幫你調理腸胃,預防便秘,刮掉脂肪,讓你輕松瘦身!一起來看看! 1、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量” 減肥圣
長期如果便秘的話會造成小腹突出,從而導致肥胖。那么,便秘吃什么好呢?營養師推薦8種清腸食品,幫你調理腸胃,預防便秘,刮掉脂肪,讓你輕松瘦身!一起來看看!

1、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃:
將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2~3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
2、海帶:腸蠕動“加速器”
中醫專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃:
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后,切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。
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