美味+減肥 早餐也能讓你健康的瘦下去
2011年11月07日 17:06
來(lái)源:寧波美食網(wǎng)
一日之計(jì)在于晨,想要瘦身,更是要吃好這第一餐,怎么吃才是最好的瘦身方法呢?來(lái)給你推薦下! 1、豆奶,蛋白粉,火腿面包(簡(jiǎn)單健康瘦身早餐) 豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無(wú)須在
一日之計(jì)在于晨,想要瘦身,更是要吃好這第一餐,怎么吃才是最好的瘦身方法呢?來(lái)給你推薦下!

1、豆奶,蛋白粉,火腿面包(簡(jiǎn)單健康瘦身早餐)
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無(wú)須在外購(gòu)買,可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐,營(yíng)養(yǎng)均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋湯,烤面包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒,加入適量水燒開,加入雞蛋調(diào)味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結(jié)合,新鮮番茄含抗衰老的茄紅素,美白,瘦身,不會(huì)熱量多余堆積脂肪。很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜哦!
3、日式味增蔬菜豆腐湯,2個(gè)手卷壽司
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開,添入市面很容易買到的日式味增醬料,美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買,也可以自己做。這款早餐組合是多纖維,低熱量的,日式味增也是日本家常調(diào)料,大豆類醬料,含豐富蛋白質(zhì),低脂肪,適合長(zhǎng)期食用。外國(guó)風(fēng)味的瘦身食品,讓你有不一樣的感覺!
4、全麥面包,低脂牛奶
這是再家常不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收,瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。
5、煮玉米,綠豆粥,醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃,給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除,玉米是瘦身主食,營(yíng)養(yǎng)豐富,抗衰老,有身體比較不容易吸收的糖原。
6、煎蛋三明治,蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無(wú)須放食用油,再取兩片全麥切片面包,還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可;用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁,ecosme推薦,鮮橙胡蘿卜汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。
7、脫脂牛奶或酸奶,蘇打餅干
給愛吃零食的mm最不容易發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)早餐,同樣適合有忙碌早晨的上班族,都是現(xiàn)有的東東。蘇打餅干是餅干中卡路里最低的一種,清脆的口感易飽。
要健康瘦身就要吃的健康,制定一系列瘦身方法,最實(shí)際的就是這個(gè)了。你是不是制定了很多瘦身計(jì)劃都沒派上用場(chǎng)呢?那就看看上述說(shuō)的,吃著讓你瘦身。
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