動起來！寧波學生體質健康持續攀升

“最后一圈，沖！”近日，寧波市中學生田徑錦標賽（直屬學校賽區）的跑道上，鄞州職教中心學校學生王榆萱擺動雙臂奮力沖刺，最終以1500米4分57秒71、3000米11分10秒71的成績斬獲雙冠，3000米成績更打破賽事紀錄！

這場賽事中，15項紀錄被集體打破的亮眼表現，恰是近年來寧波學生體質健康持續攀升的生動注腳——

近三年來，全市中小學生體質健康優良率、合格率兩項指標逐年提升，從2022學年的67.38%、97.35%，到2023學年的68.01%、97.50%，再到2024學年的72.66%、98.32%；優良率穩步提升超五個百分點，遠高于全國平均水平，居全省前列。

而在浙江省2024學年高校新生（浙江籍高中畢業生）體質測試中，鎮海中學、慈溪中學、蛟川書院分別拿下全省第一、第二、第五的佳績，為寧波校園體育成果再添證明。

近視、肥胖、耐力差……青少年的健康問題，一直牽動著社會的目光。近年來，寧波將體育擺到更加突出的位置：如每周增加一節體育課；推進“一生一技?一生一藝”行動，讓全市每個中小學生都能熟練掌握1—2項體育運動技能或藝術特長……這些舉措，為學生體質數據的穩步攀升奠定堅實基礎。今年，寧波又將課間10分鐘延長到15分鐘，明確中小學每天2小時綜合體育活動時間…… 這套 “運動賦能”組合拳，讓學生在持續的活力釋放中增強體質，推動身體健康形成持續向好的良性循環。

2025年寧波市中學生籃球聯賽（直屬學校賽區）揭幕戰現場。

課間多五分鐘：讓運動回歸校園日常

“以前課間10分鐘，剛走出教室就要準備上課；現在15分鐘能和同學完整跳一局長繩。”鄞州區東湖小學四年級學生陳雨桐甩著彩色長繩，額角的汗珠映著陽光，語氣里滿是雀躍。

自2025年春季學期起，寧波推動課間“5分鐘革命”，讓課間10分鐘延長至15分鐘。為讓“多出來的5分鐘”真正發揮作用，各學校紛紛行動起來——

慈溪市第三實驗小學針對不同年級設計“一班一品”課間活動套餐：一年級魔方競技鍛煉手眼協調，三年級竹竿韻律舞融合傳統與運動，五年級趣味墊球瞄準體測重點項目。“既保證運動強度，又能緩解視疲勞，孩子們再也不盼著課間躲在教室里了。”該校體育教師說。

“這5分鐘不僅是時間的增加，更是對課堂效率的倒逼。”鄞州區東湖小學校長夏利波表示，為避免拖堂擠占課間，學校專門制定“教師按時上下課制度”，還安排德育處巡查。如今每到課間，操場上此起彼伏的笑聲與蹦蹦跳跳的身影，成了校園里最動人的風景。

奉化區武嶺小學更是將基礎課間延長至20分鐘，再搭配上下午各30分鐘的體育大課間，學生每日在校運動時間接近130分鐘。大課間時，低年級學生跟著音樂做足球操，高年級學生分組進行跳繩、拔河，操場上滿是奔跑的身影。

寧波相關教育專家指出，課間多5分鐘，看似微小的調整，卻撬動了校園運動生態的深層變革。

鎮海應行久外語實驗學校的課間活動。

“一生一技”：讓每個學生掌握運動特長

“體育不是副科，而是和語數外一樣重要的成長必修課。”寧波城區一所中學的學生小吳深有體會——他選修足球后，放學后都會約上同學奔向操場練一會球。奔跑、傳球、射門的身影里，不僅是體魄一天天強健，那份不服輸的堅韌品格，也在一次次訓練中悄然養成。

今年，寧波明確要求中小學每天保障2小時綜合體育活動時間，不僅要開齊開足體育課，更要求每節體育課達到中高運動強度，杜絕“不出汗、無負荷”的體育課。

在課程設置上，寧波還創新推行“9+X”項目布局：

“9”是田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、操舞等9個重點基礎項目，覆蓋學生日常鍛煉需求；

“X”則包含網球、射擊、武術、攀巖、曲棍球等13個特色項目，鼓勵學校結合資源優勢“因材施教”。

“小學、初中階段必須把‘三大球’至少一項納入必修，高中推行模塊化教學，就是要確保每個學生畢業時，都能掌握至少一項能伴隨終身的運動技能。”寧波市教育局體藝勞處負責人介紹，全市目前參與體育選項教學的學生達79.92萬人，越來越多的孩子找到了自己喜歡的運動方式。

寧波市中學生籃球聯賽（高中男子組）總決賽現場。

193項賽事：點燃學生運動熱情

“傳球！快攻！”前不久，北侖區“校BA”籃球聯賽總決賽在北侖體育中心舉行。燈光下，北侖中學與柴橋中學的球員們激烈拼搶，現場觀眾席座無虛席，家長們舉著加油牌吶喊，歡呼聲幾乎掀翻場館屋頂。

作為寧波校園體育的“明星賽事”，北侖“校BA”自2023年創辦以來，已吸引32所中小學、48支隊伍參賽，累計舉辦賽事120余場，線上線下觀賽人次突破百萬。

“以前覺得打球只是‘玩’，直到站上‘校BA’的賽場，才知道什么是團隊協作，什么是堅持到底。”北侖中學的球員張同學說，為了比賽，他們每天早起訓練，不僅球技進步了，意志力也變強了——這種成長，正是賽事帶來的額外收獲。

不止“校BA”，寧波已構建起“班級聯賽—校級聯賽—區級聯賽—市級錦標賽”四級貫通的校園體育賽事體系。2025年，全市計劃組織各類校園體育比賽193項，預計參賽人數達11.22萬人次。

從小學的跳繩比賽、初中的足球聯賽，到高中的田徑錦標賽，每個學生都能找到適合自己的賽場，實現“以賽促練、以賽促教”的良性循環。

更讓學生和家長欣喜的是，體育特長正成為天賦學生的重要升學通道：近三年，寧波市直屬普高有162名學生憑借體育特長考入985、211高校及專業體育學院；去年中考，市直屬普高吸引104名二級及以上運動員報考，高水平運動員報考人數逐年增長。近兩年，鎮海中學、寧波三中和寧波光華學校的5名體育特長生通過體育特長路徑被北京大學錄取；2025年考入985、211學校130人，體育、藝術專業院校471人，錄取率持續多年保持在90%以上。

北侖區“校BA”籃球聯賽。

數字賦能：讓學生動起來“精準導航”

數字賦能，則為寧波學生“動起來”裝上“精準導航”。

登錄寧波市素質教育管理平臺，學生體質健康數據全景呈現：身高、體重、肺活量等基礎指標，50米跑速度、立定跳遠距離、仰臥起坐數量等專項測評結果清晰可查，速度、耐力、柔韌性、力量四大核心維度的科學評價一目了然，并同步生成“運動處方+生活處方”雙軌指導方案，為每個孩子的健康成長提供科學指引。

為了讓體質提升更精準，覆蓋全市學生的素質教育管理平臺，將學生一年兩測的體質健康數據全部錄入系統。平臺不僅能對區域、學校的整體情況進行分析，找出共性問題，還能為每個學生生成專屬“體質畫像”，精準定位薄弱項。

“如果發現某個學校的肺活量達標率偏低，我們會組織教研團隊上門指導，調整體育課程內容；如果某個學生的耐力項目不達標，老師會結合他的體育選項，幫助制定個性化鍛煉計劃。”寧波市教育局相關負責人說，“我們不僅追求體質數據的提升，更希望讓運動成為學生的生活習慣，讓健康理念扎根每個家庭。”

未來，寧波將持續深化體育改革，讓體育成為學生成長的“活力引擎”，助力每個孩子在奔跑與拼搏中，成長為“臉上有笑、眼中有光、身上有汗、前進有方向”的陽光少年。

健美操、民樂、攀巖、棒壘球……寧波中小學體藝百花齊放。

學校做法

01、花樣跳繩操跳出“健康密碼”

第一節下課鈴聲剛響，激昂的《運動員進行曲》響徹校園。北侖區岷山學校2110余名學生手持跳繩，有序匯聚到操場。

該校推出的全新花樣跳繩操時長近2分鐘，包含八節精心編排的動作，融合上下肢鍛煉與歡快音樂，讓孩子們在跳躍旋轉中感受“運動快樂”。“每次跳完渾身舒暢，協調性進步超多！”五年級學生小虞說。

該校體育組別出心裁，將跳繩與音樂、舞蹈結合，設計出“交叉跳”“雙人同步跳”等花式動作，經過課內外練習，孩子們已熟練掌握。此外，學校還組織大課間小型競賽（如班級跳繩接力賽）、午休草坪游戲（如“繩圈追逐”），深化2小時綜合體育活動。

北侖區岷山學校花樣跳繩操。

02、“零食獎勵”激活開學體質賽

北侖區九峰小學的操場上，全校學生參與跳繩、仰臥起坐等趣味比拼。活動亮點是憑成績兌換“零食狂歡時間”——各班級全員完成20個跳繩、10個仰臥起坐，用時越短獎勵越長。“既能鍛煉身體，還能贏零食！”四年級學生小張說。比賽規則要求各班級學生團結協作，例如跳繩需連續完成20個不中斷。該校將體質測試項目融入趣味競賽，通過“零食獎勵”激發學生內驅力，未來每月將設“運動之星”獎項，持續強化“健康第一”理念。體育教師鄭春燕說：“孩子們為了班級榮譽，主動加練跳繩，家長反饋孩子在家也愿意動起來了。”

北侖區九峰小學零食狂歡時間。

03、“一班一品”傳承民族體育

每天8:40—9:20，鎮海區古塘中學27個班級開展特色傳統體育項目：白族霸王鞭、壯族板鞋舞、黎族竹竿舞……

該校學生以外來務工人員子女為主，班級根據生源特點選擇項目：如黎族學生較多的班級選竹竿舞，壯族學生較多的班級選打扁擔。體育教師會提前培訓骨干學生，再由他們帶領全班練習。竹竿舞需要多人配合，孩子們在訓練中學會分工協作，班級氛圍更融洽了。校方表示，以體育為載體，既傳承民族文化，又增強學生體質，讓每個孩子都能成為“有根的健康少年”。

鎮海區古塘中學竹竿舞。

短評：體育是陽光下最好的教育

從“一生一技”課程到課間“5分鐘革命”，從四級賽事體系到數字精準監測，寧波正讓運動深度融入學生成長——不僅推動體質數據持續攀升，更在跳躍的步伐間鍛造堅韌品格，在團隊協作中涵養集體精神。

當體育不再是被擠占的“課余點綴”，而成為滋養生命的“必修課堂”；當運動不再局限于技能訓練，而升華為陪伴終身的生活方式，我們看到的，不僅是體質健康指標的躍升，更是青少年挺拔的身姿、明亮的眼睛、昂揚的斗志，以及那股從心底涌動的生命力與自信力，這或許就是體育最本真的意義。

來源：寧波教育